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HIT - neu & verbessert (Giessing, Jürgen)
HIT - neu & verbessert , Das verbesserte HIT - neues, hochintensives Training für schnellen Muskelaufbau Mehr ist nicht besser! Wussten Sie schon, dass zuviel Training schädlicher für den Muskelaufbau ist als zu wenig Training? Die Sportwissenschaft hat mittlerweile sehr genau bestimmt, wie lange ein effektives Training für den Muskelaufbau dauern muss und wie häufig dafür trainiert werden sollte. Die komplett überarbeitete, deutlich erweiterte Neuauflage des Bestsellers von Prof. Dr. Dr. Jürgen Gießing gibt eine genaue Anleitung, wie man weniger Zeit investiert, aber schneller Muskeln aufbaut: Das neue hochintensive Training (HIT) ermöglicht einen optimalen Muskelaufbau mit kurzen, aber extrem effektiven Trainingseinheiten. Die Muskeln werden mit optimalen Übungen nur kurz und intensiv gefordert, was eine bessere Regeneration und ein rasches Muskelwachstum erlaubt! Tatsächlich kann beim HIT mit nur zwei bis vier kurzen Trainingseinheiten pro Woche ein enormer Muskelzuwachs erzielt werden! Eine oder zwei Stunden richtiges Training pro Woche bringen viel mehr, als sich jeden Tag stundenlang im Studio abzumühen! Darüber hinaus kommt es beim HIT zu ausgeprägten kardiovaskulären Anpassungen. Das bedeutet: Auch die Ausdauerleistung und das Herz-Kreislaufsystem werden beim HIT effektiv trainiert - ohne spezielles Cardiotraining! Selbst die Maximalkraft, die Schnell- und Sprungkraft sowie die Flexibilität werden durch HIT nachweislich deutlich gesteigert. Das mag unglaublich klingen - weniger trainieren, aber viel bessere Ergebnisse beim Muskelaufbau und den anderen Leistungsparametern erzielen? Dieses Buch erklärt genau, wie das funktioniert. Der HIT-Experte Prof. Jürgen Gießing erläutert, wie Sie das HIT und neueste wissenschaftliche Erkenntnisse nutzen können, um Ihr Training viel effektiver zu gestalten. Auf der Grundlage von 229 Quellen und den Erfahrungen erfolgreicher Leistungssportler werden neue und optimierte HIT-Trainingspläne vorgestellt. Dabei wird deutlich, wie einfach und wenig zeitaufwändig ein effektives Training für Muskelaufbau und enorme körperliche Fitness aussehen kann. Darüber hinaus wird erklärt, warum bei optimaler Trainingsqualität weder große Kalorienmengen ("Massephase") noch teure Nahrungsergänzungen nötig sind. Mit diesem Buch bleiben keine Fragen offen: Alle Aspekte des Muskeltrainings werden genau erklärt und präzise Anweisungen für einen effektiven Trainingsaufbau beim HIT gegeben: Wie das HIT einen anabolen Reiz erzeugt, wie die Gewichte festgelegt werden, die ideale Dauer einer Wiederholung und die beste Wiederholungszahl pro Satz, die optimale Pausenlänge zwischen Sätzen und Übungen, die Anzahl der Trainingseinheiten pro Woche, die Mindesthäufigkeit für ein effektives Muskelaufbautraining und vieles mehr. Beim verbesserten HIT, wie in diesem Buch beschrieben, werden beide Muskelfasertypen - die langsam und die schnell zuckenden Fasern - sehr effektiv gefordert: Ein weiterer Grund dafür, warum es einen so raschen Muskelaufbau hervorruft. Selbst ein Abwärmen (Cool-down) nach dem Training ist nicht nötig, wie aktuelle Studien zeigen. Das spart noch mehr Zeit beim Training ein! Darüber hinaus wird spannend geschildert, warum hohe Trainingsumfänge ("Volumentraining") und umfangreiche Splitprogramme im Kraftsport so verbreitet sind und warum das schon seit Jahrzehnten bekannte HIT-Konzept dabei immer wieder in den Hintergrund geriet. Wer schnell Muskeln aufbauen, seine Kraft deutlich steigern und gleichzeitig Ausdauer, Flexibilität und Sprungkraft enorm verbessern möchte, der sollte auf das HIT nicht verzichten. Holen auch Sie sich mit dem HIT den Spaß am Training zurück - mit nur wenigen kurzen Trainingseinheiten pro Woche und großartigen Erfolgen! , Bücher > Bücher & Zeitschriften , Erscheinungsjahr: 202004, Produktform: Kartoniert, Autoren: Giessing, Jürgen, Seitenzahl/Blattzahl: 262, Abbildungen: 8 schwarz-weiße Abbildungen, 31 schwarz-weiße Fotos, 44 schwarz-weiße Tabellen, Keyword: Bodybuilding; Fitness; HIT; Hanteltraining; Krafttraining; Muskelaufbau; Training; Trainingsprogramm; high intensity; hochintensiv, Fachschema: Bodyshaping~Bodywatching~Fitness~Trimmen (fit machen)~Sport / Lexikon, Handbuch, Jahrbuch~Bodybuilding~Sport / Training~Training (körperlich), Fachkategorie: Sport, allgemein~Bodybuilding, Thema: Verstehen, Warengruppe: HC/Fitneß/Aerobic/Bodybuilding/Gymnastik, Fachkategorie: Fitness und Workout, Thema: Optimieren, Text Sprache: ger, UNSPSC: 49019900, Warenverzeichnis für die Außenhandelsstatistik: 49019900, Verlag: Novagenics, Verlag: Novagenics, Verlag: Novagenics Verlag fr Sportfachliteratur Inh. Klaus Arndt e.K., Länge: 208, Breite: 146, Höhe: 20, Gewicht: 424, Produktform: Klappenbroschur, Genre: Sachbuch/Ratgeber, Genre: Sachbuch/Ratgeber, Herkunftsland: DEUTSCHLAND (DE), Katalog: deutschsprachige Titel, Katalog: Gesamtkatalog, Katalog: Kennzeichnung von Titeln mit einer Relevanz > 30, Katalog: Lagerartikel, Book on Demand, ausgew. Medienartikel, Relevanz: 0008, Tendenz: -1, Unterkatalog: AK, Unterkatalog: Bücher, Unterkatalog: Hardcover, Unterkatalog: Lagerartikel,
Preis: 24.95 € | Versand*: 0 € -
Rilastil Elasticizing Ampulle verbessert die Hautelastizität 10x5 ml
Rilastil Elasticizing, 10x5 ml, Gesichtsserum für Damen
Preis: 28.90 € | Versand*: 4.45 € -
Frudia Pomegranate glättende Stoffmaske verbessert die Hautelastizität 10x20 ml
Frudia Pomegranate, 10x20 ml, Tuchmasken für Damen, Haben Sie den Eindruck, dass Ihre Haut nicht optimal gepflegt ist und eigentlich mehr bräuchte, als sie von Ihrer Gesichtscreme bekommt? Die Frudia Pomegranate Hautmaske ist eine tolle Ergänzung zu Ihrer Pflegeroutine – Ihre Haut wird verwöhnt und intensiv gepflegt und ihr Erscheinungsbild verbessert sich sofort. Eigenschaften: gibt der Haut die Elastizität und ein angenehmes Gefühl zurück erfrischt und hellt die Haut auf verbessert das gesamte Hautbild Anwendung: Nehmen Sie die Maske vorsichtig aus der Verpackung und legen Sie sie auf das Gesicht. Lassen Sie so lange einwirken wie auf der Verpackung angegeben. Das Serum, das nicht eingezogen ist, massieren Sie in die Haut ein oder wischen es mit einem Wattepad ab.
Preis: 15.30 € | Versand*: 4.45 € -
BioNike Defence Xage Nachtcreme verbessert die Hautelastizität 50 ml
BioNike Defence Xage, 50 ml, Gesichtscremes für Damen, Sie möchten Ihre Gesichtspflege wirklich ernst nehmen? Verwenden Sie täglich eine Gesichtscreme – sie ist die Grundlage jeder Pflege und sollte bei keiner Hautpflege-Routine fehlen – egal, welchen Hauttyp und welche Bedürfnisse Sie haben. Die BioNike Defence Xage Gesichtscreme unterstützt die natürliche Hautfunktion, spendet der Haut ausreichend Feuchtigkeit, bringt sie wieder in Balance und lässt sie insgesamt gesünder aussehen. Eigenschaften: gibt der Haut die Festigkeit und Elastizität zurück regeneriert und vitalisiert reduziert Falten und beugt Falten vor mit Tiefenwirkung gibt der Haut ihr jugendlichen Aussehen zurück Anwendung: Auf die gereinigte Haut auftragen und mit kreisförmigen Bewegungen einmassieren. Auf Gesicht, Hals und Dekolleté auftragen. Regelmäßig jeden Abend benutzen.
Preis: 39.40 € | Versand*: 0.00 €
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Wie kann die Verschließbarkeit von Produkten in den Bereichen Sicherheitstechnik, Logistik und Lagerhaltung verbessert werden?
Die Verschließbarkeit von Produkten in den Bereichen Sicherheitstechnik, Logistik und Lagerhaltung kann durch den Einsatz von hochwertigen Schlössern und Sicherheitssystemen verbessert werden. Zudem können spezielle Verpackungsmaterialien und -technologien eingesetzt werden, um die Produkte während des Transports und der Lagerung besser zu schützen. Die Verwendung von Trackingsystemen und Überwachungstechnologien kann ebenfalls dazu beitragen, die Sicherheit und Verschließbarkeit von Produkten zu erhöhen. Darüber hinaus ist eine Schulung der Mitarbeiter im Umgang mit Sicherheitsvorkehrungen und -technologien unerlässlich, um die Verschließbarkeit von Produkten zu verbessern.
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Wie kann die Termintreue in verschiedenen Bereichen wie Fertigung, Lieferkette, Projektmanagement und Kundenservice verbessert werden?
Die Termintreue in der Fertigung kann durch die Implementierung von Lean-Prinzipien, Automatisierung und regelmäßige Überwachung der Produktionsprozesse verbessert werden. In der Lieferkette kann die Termintreue durch eine bessere Planung, enge Zusammenarbeit mit Lieferanten und Einsatz von Technologien wie RFID und ERP-Systemen gesteigert werden. Im Projektmanagement ist eine klare Definition von Meilensteinen, regelmäßige Kommunikation und ein effektives Risikomanagement entscheidend, um die Termintreue zu verbessern. Im Kundenservice können klare Servicelevelvereinbarungen, Schulungen für Mitarbeiter und die Nutzung von CRM-Systemen dazu beitragen, dass Termine zuverlässig eingehalten werden.
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Wie kann die Termintreue in verschiedenen Bereichen wie Projektmanagement, Logistik und Kundenservice verbessert werden?
Die Termintreue kann in verschiedenen Bereichen verbessert werden, indem klare und realistische Zeitpläne erstellt werden, die alle relevanten Faktoren berücksichtigen. Zudem ist eine regelmäßige Überwachung und Anpassung der Zeitpläne notwendig, um Verzögerungen frühzeitig zu erkennen und zu beheben. Eine effektive Kommunikation und Zusammenarbeit zwischen den beteiligten Teams und Abteilungen ist ebenfalls entscheidend, um Engpässe und Probleme rechtzeitig zu identifizieren und zu lösen. Darüber hinaus können Technologien wie automatisierte Planungstools, Echtzeit-Tracking und intelligente Analysemethoden eingesetzt werden, um die Termintreue zu verbessern und die Effizienz zu steigern.
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Wie kann die Termintreue in verschiedenen Bereichen wie Projektmanagement, Logistik und Kundenservice verbessert werden?
Die Termintreue kann in verschiedenen Bereichen verbessert werden, indem klare und realistische Zeitpläne erstellt werden, die alle relevanten Faktoren berücksichtigen. Zudem ist eine regelmäßige Überwachung und Anpassung der Zeitpläne notwendig, um Verzögerungen frühzeitig zu erkennen und zu beheben. Eine effektive Kommunikation und Zusammenarbeit zwischen den beteiligten Teams und Abteilungen ist ebenfalls entscheidend, um Engpässe und Probleme rechtzeitig zu erkennen und zu lösen. Darüber hinaus können Technologien wie automatisierte Planungstools und Echtzeit-Tracking-Systeme eingesetzt werden, um die Termintreue zu verbessern und die Effizienz zu steigern.
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VEVOR Einziehbare Laderaumabdeckung Honda CRV 2023-2024 Verbessert Hinter
VEVOR Einziehbare Laderaumabdeckung Honda CRV 2023-2024 Verbessert Hinter Passt perfekt Datenschutz & Diebstahlschutz Flexible Erweiterung Einfache Installation in vier Schritten Durchdachtes Design Carbonfaser-Handwerkskunst Abmessungen der Endkappe: B x H: 1,57 x 1,65 Zoll / 40 x 42 mm,Produktfarbe: Schwarz,Kompatibles Fahrzeugmodell: Honda CRV OEM 2023–2024.,Hauptmaterialien: Nylon + PVC + Aluminiumlegierung,Produktgewicht: 3,53 lbs / 1,6 kg,Produktabmessungen: 52,76 x 7,09 x 1,83 Zoll / 1340 x 180 x 46,5 mm,Artikelmodellnummer: 23-24CRV,Maximale Ausdehnungslänge des einziehbaren Vorhangs: 26,57 Zoll / 675 mm
Preis: 55.99 € | Versand*: 0.00 € -
Frudia Pomegranate glättende Stoffmaske verbessert die Hautelastizität 20 ml
Frudia Pomegranate, 20 ml, Tuchmasken für Damen, Haben Sie den Eindruck, dass Ihre Haut nicht optimal gepflegt ist und eigentlich mehr bräuchte, als sie von Ihrer Gesichtscreme bekommt? Die Frudia Pomegranate Hautmaske ist eine tolle Ergänzung zu Ihrer Pflegeroutine – Ihre Haut wird verwöhnt und intensiv gepflegt und ihr Erscheinungsbild verbessert sich sofort. Eigenschaften: gibt der Haut die Elastizität und ein angenehmes Gefühl zurück erfrischt und hellt die Haut auf verbessert das gesamte Hautbild Anwendung: Nehmen Sie die Maske vorsichtig aus der Verpackung und legen Sie sie auf das Gesicht. Lassen Sie so lange einwirken wie auf der Verpackung angegeben. Das Serum, das nicht eingezogen ist, massieren Sie in die Haut ein oder wischen es mit einem Wattepad ab.
Preis: 1.70 € | Versand*: 4.45 € -
Delia Cosmetics Gold & Collagen Therapy Nachtcreme verbessert die Hautelastizität 50 ml
Delia Cosmetics Gold & Collagen Therapy, 50 ml, Gesichtscremes für Damen, Sie möchten Ihre Gesichtspflege wirklich ernst nehmen? Verwenden Sie täglich eine Gesichtscreme – sie ist die Grundlage jeder Pflege und sollte bei keiner Hautpflege-Routine fehlen – egal, welchen Hauttyp und welche Bedürfnisse Sie haben. Die Delia Cosmetics Gold & Collagen Therapy Gesichtscreme unterstützt die natürliche Hautfunktion, spendet der Haut ausreichend Feuchtigkeit, bringt sie wieder in Balance und lässt sie insgesamt gesünder aussehen. Eigenschaften: reduziert Falten und beugt Falten vor mit Tiefenwirkung stärkt die Hautbarriere Anwendung: Auf die gereinigte Haut auftragen und mit kreisförmigen Bewegungen einmassieren. Auf Gesicht, Hals und Dekolleté auftragen.
Preis: 4.60 € | Versand*: 4.45 € -
Delia Cosmetics Gold & Collagen Therapy Tagescreme verbessert die Hautelastizität 50 ml
Delia Cosmetics Gold & Collagen Therapy, 50 ml, Gesichtscremes für Damen, Sie möchten Ihre Gesichtspflege wirklich ernst nehmen? Verwenden Sie täglich eine Gesichtscreme – sie ist die Grundlage jeder Pflege und sollte bei keiner Hautpflege-Routine fehlen – egal, welchen Hauttyp und welche Bedürfnisse Sie haben. Die Delia Cosmetics Gold & Collagen Therapy Gesichtscreme unterstützt die natürliche Hautfunktion, spendet der Haut ausreichend Feuchtigkeit, bringt sie wieder in Balance und lässt sie insgesamt gesünder aussehen. Eigenschaften: reduziert Falten und beugt Falten vor mit Tiefenwirkung verjüngt die Haut und verleiht ihr Energie Anwendung: Auf die gereinigte Haut auftragen und mit kreisförmigen Bewegungen einmassieren. Auf Gesicht, Hals und Dekolleté auftragen.
Preis: 4.60 € | Versand*: 4.45 €
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Wie kann die Termintreue in verschiedenen Bereichen wie Projektmanagement, Logistik und Kundenservice verbessert werden?
Um die Termintreue im Projektmanagement zu verbessern, ist es wichtig, realistische Zeitpläne zu erstellen und regelmäßig den Fortschritt zu überwachen. In der Logistik können effiziente Routenplanung, Lagerverwaltung und eine gute Kommunikation mit Lieferanten und Kunden dazu beitragen, die Termintreue zu erhöhen. Im Kundenservice ist es wichtig, Anfragen und Beschwerden schnell und effektiv zu bearbeiten, um die Zufriedenheit der Kunden zu gewährleisten und somit die Termintreue zu verbessern. Darüber hinaus kann die Implementierung von Technologien wie automatisierte Planungstools und Echtzeit-Tracking-Systemen in allen Bereichen dazu beitragen, die Termintreue zu optimieren.
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Wie haben Barcodes die Effizienz und Genauigkeit in Bereichen wie Lagerhaltung, Einzelhandel, Logistik und Gesundheitswesen verbessert?
Barcodes haben die Effizienz und Genauigkeit in verschiedenen Bereichen verbessert, indem sie den manuellen Dateneingabe reduzieren. Durch das Scannen von Barcodes können Lagerbestände schnell und präzise erfasst werden, was zu einer besseren Bestandsverwaltung führt. Im Einzelhandel ermöglichen Barcodes eine schnellere Abwicklung an der Kasse und reduzieren die Fehlerquote bei der Preisauszeichnung. In der Logistik ermöglichen Barcodes eine präzise Verfolgung von Waren und Lieferungen, was zu einer effizienteren Lieferkette führt. Im Gesundheitswesen helfen Barcodes bei der Verfolgung von medizinischen Geräten, Proben und Medikamenten, was die Patientensicherheit und die Effizienz der Versorgung verbessert.
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Wie haben Barcodes die Effizienz und Genauigkeit in Bereichen wie Lagerhaltung, Einzelhandel, Logistik und Gesundheitswesen verbessert?
Barcodes haben die Effizienz und Genauigkeit in verschiedenen Bereichen verbessert, indem sie die manuelle Dateneingabe reduzieren. Durch das Scannen von Barcodes können Lagerbestände schnell und präzise erfasst werden, was zu einer besseren Bestandsverwaltung führt. Im Einzelhandel ermöglichen Barcodes eine schnellere Abwicklung an der Kasse und reduzieren so Wartezeiten für Kunden. In der Logistik ermöglichen Barcodes eine präzise Verfolgung von Waren und Lieferungen, was zu einer effizienteren Lieferkette führt. Im Gesundheitswesen helfen Barcodes, die Genauigkeit bei der Patientenidentifikation und Medikamentenverwaltung zu verbessern, was die Sicherheit und Effizienz in Krankenhäusern erhöht.
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Wie kann die Sicherheit von verschließbaren Behältern in den Bereichen Logistik, Lagerhaltung und Transport verbessert werden?
Die Sicherheit von verschließbaren Behältern in den Bereichen Logistik, Lagerhaltung und Transport kann durch den Einsatz von hochwertigen Schlössern und Siegeln verbessert werden. Zudem ist es wichtig, die Behälter mit GPS-Tracking auszustatten, um ihre Position jederzeit verfolgen zu können. Regelmäßige Inspektionen und Wartungen der Behälter sowie Schulungen für das Personal zur sicheren Handhabung und Überwachung der Behälter tragen ebenfalls zur Verbesserung der Sicherheit bei. Darüber hinaus können Technologien wie Blockchain eingesetzt werden, um die Integrität und Sicherheit der Behälter und ihrer Inhalte zu gewährleisten.
* Alle Preise verstehen sich inklusive der gesetzlichen Mehrwertsteuer und ggf. zuzüglich Versandkosten. Die Angebotsinformationen basieren auf den Angaben des jeweiligen Shops und werden über automatisierte Prozesse aktualisiert. Eine Aktualisierung in Echtzeit findet nicht statt, so dass es im Einzelfall zu Abweichungen kommen kann.